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經期也要運動 經期時候做這些運動讓你變得更美

來源:愛秀時尚網 責任編輯:admin 發表時間:2018-08-29 09:26 

 在經期的時候,很多女生都不愿意動,因為在經期的時候,很多女生的身體都不是很舒服,但是如果是運動減肥的女生,因為經期不舒服就停止運動的話,后期可能會出現反彈的現象,那么經期的時候,我們要做哪些運動才最為恰當呢?今天小編就跟大家介紹一下適合經期時候的運動。

  1、慢步 20 ~ 40 分鐘

  就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中,只要是能下床走動的狀態下,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個步吧。

  雖然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的秋風可吹時,牽著自己的手或寶貝愛人一起走一段路,你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來,還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢!

  2、慢跑 15 ~ 30分鐘

  如果你心里有想去慢跑的feel,那就別猶豫,跑吧!許多運動科學研究已證實,跑步的確能活化大腦,并產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。所以,如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡,那就帶上你的耳機,讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!

  特別注意的是,你的體內除了正在排經血外,水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完后的三個階段補充足夠水分,才不會讓身體能量加速的耗盡,跑完反而變得疲憊無力哦。

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