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“徐州大哥”朱秦路文從96公斤胖大叔變68公斤健美男神:一天吃8頓飯50個雞蛋

來源:中國新聞網 責任編輯:admin 發表時間:2017-10-24 13:05 

   從96公斤胖大叔 到68公斤健美男神

  “徐州大哥”健身14年,進了國家隊,拿了世界第四

  45歲時,他的體重為96公斤,基本不運動,有一個啤酒肚。59歲時,他的體重是68公斤,一身腱子肉,累計贏下了30多座國內外健美比賽獎杯。14年時間,他從一名在機關上班的胖大叔,變成了國家健美隊運動員,并在本月初代表中國隊參加了2017年WBPF世界健美健身錦標賽,獲得了第四名的佳績。這位從胖大叔逆襲成健美男神的“徐州大哥”在網上爆紅。昨日他對紫牛新聞記者說:“我想借紫牛新聞告訴大家,重點是任何時候開始都不遲,只要下定決心堅持下去。”

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健身前
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健身后

  紫牛新聞記者 馬志亞 文/攝

  今年6場大賽

  摘下8座健美獎杯

  黝黑的皮膚、粗壯的胳膊、手臂凸起的青筋,棱角分明的臉龐,朱秦路文給人的第一印象,就是健美運動員范兒,很難讓人相信他已經59歲的年齡。

  朱秦路文曾是徐州一機關的公務員,如今他的身份是健身館教練、專業健美運動員。從胖大叔到健美達人,朱秦路文走過了14年時間,支撐他走下去的動力就是“喜歡”。

  今年,朱秦路文在6場比賽中共斬獲了8座獎杯,包括分量頗重的中國國際健美公開賽亞軍、世界健美錦標賽第四名、亞洲健美錦標賽第四名。

  朱秦路文說,從運動科學角度來說,他今后肯定不會這么拼,但是從自己內心來說,他也完成了一次自我挑戰。

  未來職業生涯

  想延續到65歲以后

  朱秦路文是從2010年開始嘗試參加比賽,2015年被召入國家隊。7年來,他保持著高密度的參賽頻率,累計斬獲了大大小小30多座獎杯。

  得益于今年取得的好成績,朱秦路文開始制定未來幾年的目標,他已經瞄準了多項國際、國內大賽,他想趁著自己不錯的狀態,再去拼一拼。“在健美運動界,65歲是一道坎,我想再挑戰一下自己,爭取將職業生涯延續到65歲以后。”不過朱秦路文也表示,參加比賽或許有終點,但是只要自己身體允許,健美之路他會一直走下去。

  從胖大叔到健美達人

  只因偶然辦了一張健身卡

  朱秦路文原本是徐州一機關的公務員,在45歲前,他對健美運動一無所知,相反,他是那種遠離運動的人。身高173厘米的他,體重長期維持在96公斤左右,像很多徐州漢子一樣,朱秦路文也嗜好煙酒。2003年的一天,朱秦路文的朋友請他去健身館,在稱體重時,碼表顯示了96公斤的數字。朋友開玩笑“再不減肥,你很快就要突破100公斤了”。朱秦路文詢問,用什么方法減肥比較快,朋友回答,可以嘗試一下健身。朱秦路文告訴紫牛新聞記者,當時過高的體重帶來了很多健康問題。為了減肥,他聽從朋友的建議,辦了一張健身卡。

  很多人想改善體型增強體質,都可能會去辦健身卡,但大多數人無法堅持下去,健身卡就變成“睡眠卡”。對此,朱秦路文說,他的成功秘訣就是堅持。

  健身成癮,“把整個生活都換了”

  在健身館練了一年時間,朱秦路文的身體發生了很大改變,啤酒肚基本不見了,原本松垮垮的皮膚變得非常結實,他漸漸迷上了健身。但是他也發現,自己的體重并沒有發生太大改變,仍維持在90公斤以上。

  為什么健身并沒有讓自己成功減肥呢?朋友告訴他,健身不等于健美,真的想脫胎換骨,必須做到“把整個生活都換了”。

  已經健身成癮的朱秦路文同意了朋友的建議,他開始改變自己的生活習慣,先把煙戒了,并開始推拒各種飯局。對于自己的酒癮,他采取了循序漸進的方式,慢慢減量,三四年時間后,他也成功戒了酒。每天,除了上下班,他的大部分時間都泡在健身房里。

  到2010年時,朱秦路文的體重已經降到了80公斤左右。不過,他表示,那時候自己還停留在“健身階段”,真正踏上健美之路,還是因為一次意外受傷。

  走上專業健美之路,被召入國家隊

  朱秦路文不斷給自己定目標、加負重,終于在一次訓練中,造成了肘部尺骨神經壓迫。此時,朱秦路文才發現,自己對很多專業知識并不了解,夢想中的健美運動員身材也沒有到來。朋友再次提供建議,去北京參加國家隊教練開設的健美培訓班。這趟北京之行持續了近1年時間,讓朱秦路文下定決心,走上專業健美之路。朱秦路文還找到了自己的精神支柱——美國一名叫做馬丁的健美運動員,“馬丁并不是運動成績出色,他跟我有相似的經歷,只是對這項運動的熱愛,從一名教師到專業運動員。”

  根據專業知識,朱秦路文開始了全新的訓練,他的身體再度發生轉變,原本壯碩的身材開始“暴瘦”。到了2012年年底,他的體重降到了70公斤左右。這反而讓朱秦路文的身材顯示出了優勢,他開始以個人及俱樂部名義參加多項國內比賽,成績也越來越好。終于,他迎來了自己夢寐以求的時刻——國家隊的召喚。

  夠“拼”夠“狠”

  健身愛好者和健美運動員的差別,在朱秦路文看來,除了科學、專業訓練外,就是對自己究竟有多“狠”。

  比賽前一晚,躲在賓館廁所里練習

  “一站到賽場上,我就會興奮,”朱秦路文說。本月初在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年世界健美錦標賽上,他拿到了第四名,實際上他是在患了感冒的情況下完成的。在到達比賽城市后,因為對當地氣候的不適應,朱秦路文患了感冒。但比賽期間是不能吃藥的,而且為了讓肌肉達到“干”的狀態,他在4天前就不再喝水,“上場前還暈乎乎的,可是一到賽場就精神了。”

  朱秦路文的成績也佐證了他的“拼”,他告訴紫牛新聞記者,自己的肌肉塊并不占優勢,但他勝出的秘訣在于肌肉“干”、造型美上,而這些都需要進行嚴格的準備和反復的練習。就在比賽前一晚,他在賓館內反復練習,國家隊領隊要求他休息,他就鉆進廁所繼續練習。

  即使是除夕,也要練完再吃團圓飯

  朱秦路文平時的訓練日程也近乎殘酷:每天四趟5公里慢跑,每隔10天還要加碼到兩次15公里跑,每天在健身房訓練時間保持在4個小時以上。所有的訓練內容幾乎不斷檔,即便逢年過節,他也都堅持待在健身房里。“這么多年來,我給自己放假的時間屈指可數,”朱秦路文告訴紫牛新聞記者,除了參加比賽、處理家里一些事情外,他都在堅持訓練,“每年除夕那天,我都要練上幾小時,再和家人吃個團圓飯。”

  健美訓練也幾乎占據了朱秦路文的全部生活,平時他不看電視、很少參加朋友聚會。朱秦路文現在擔任朋友健身館的教練,除了健身館支付的工資外,他從不收取任何“私教費”。朱秦路文說,能讓更多人了解加入健身與健美運動,就是他自己最大的快樂。

  每天50個雞蛋,每月伙食費6000元

  朱秦路文列舉了自己開始專業健美訓練后的菜單:一天吃8頓飯、50個雞蛋,再吃下3斤雞胸脯肉(或2斤牛肉或一條大鱸魚),所有葷食全部清水煮,各種蔬菜直接生吃,從不沾油,每天晚上6點之后不再進食。參加朋友聚會時,他總是自己帶著飯盒,裝著自己的食物,多年來,家人和朋友早已習慣他的做法。

  他解釋說,飲食費用確實是他參加這項運動的最大開銷,每個月伙食開支在6000元左右,不過這些投入主要來自于自己的退休工資以及當教練的薪水。

       來源:揚子晚報

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