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十一假期即將結束 四大建議教你預防節后綜合癥

來源:新青網綜合 責任編輯:且聽風吟 發表時間:2016-10-07 17:12 

 以往一樣,患上節后綜合癥呢?

  節后綜合癥是人們在假期之后出現的各種生理或心理表現,例如在節后的幾天里感覺厭倦,提不起精神,上班和學習效率低,甚至有不明原因的惡心、神經衰弱等。為避免出現這種情況,中新網梳理了一些飲食、休息等方面的建議,讓你在節后第一天精神滿滿。

  調整作息 早睡早起

  自2015年2月至今,新浪微博“#節后綜合癥#”的話題主頁持續有新帖發布,總閱讀量超過1000萬。節后第一天尚未到來,已經有網友發帖抱怨“一早起來暈天暈地的”“好想睡他個昏天暗地”。

  相對于上班、上學來說,很多人假期時的作息非常不規律。有人徹夜上網或打牌,有人奔波在旅途,生物鐘被打亂。節后又很難快速適應,晚上睡不著,白天睡不醒。

  補救措施之一是調整作息,盡量早睡早起,有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡,洗個熱水澡會有助于睡眠。

  新浪微博網友關于十一假期之后#節后綜合癥#話題的討論。來源:新浪微博截圖

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